Melhores Zincos: Quelato ou Gluconato? Guia Completo
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Escolher um suplemento de zinco pode parecer simples, mas as prateleiras estão cheias de opções com nomes como quelato, gluconato e picolinato. Cada um oferece diferentes níveis de absorção e tolerância.
Este guia definitivo foi criado para eliminar a confusão. Analisamos os 10 melhores suplementos de zinco do mercado, detalhando para quem cada produto é ideal, e explicamos as diferenças cruciais entre as formas disponíveis para que você invista no suplemento certo para fortalecer sua imunidade e bem-estar geral.
Como Escolher o Melhor Zinco? Entenda os Tipos
A eficácia de um suplemento de zinco depende diretamente da sua forma química, que determina a biodisponibilidade, ou seja, a capacidade do seu corpo de absorvê-lo. Conhecer as principais variações é o primeiro passo para uma escolha acertada.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
- Zinco Quelato (Bisglicinato): Considerado o padrão ouro em absorção. Nesta forma, o zinco está ligado a aminoácidos, o que o protege do ácido estomacal e melhora sua absorção no intestino. É a opção mais gentil para o estômago, ideal para quem sente desconforto com outros suplementos.
- Gluconato de Zinco: Uma das formas mais comuns e acessíveis. O zinco é combinado com ácido glucônico. Embora sua absorção seja boa, é inferior à do zinco quelato. Algumas pessoas podem sentir náuseas ou desconforto gástrico com doses mais altas.
- Zinco Líquido: Perfeito para crianças, idosos ou qualquer pessoa com dificuldade para engolir cápsulas. Permite um ajuste fino da dosagem e geralmente tem sabores agradáveis para facilitar o consumo. A forma do zinco na fórmula líquida pode variar, sendo importante verificar o rótulo.
- L-OptiZinc®: É uma forma patenteada de zinco quelatado com o aminoácido metionina. Estudos demonstram que esta combinação possui uma biodisponibilidade superior, sendo retida por mais tempo no organismo.
Análise: Os 10 Melhores Suplementos de Zinco
1. Lauton Zinco Quelato 29mg Clinical Series
O Zinco Quelato da Lauton se destaca pela sua alta concentração e excelente biodisponibilidade. Com 29mg de zinco bisglicinato por comprimido, ele entrega uma dose potente que é facilmente absorvida pelo corpo e gentil com o sistema digestivo.
A fórmula é limpa, sem glúten, lactose ou açúcar, atendendo a pessoas com restrições alimentares. A Lauton é uma marca nacional reconhecida, e a linha Clinical Series foca em formulações com alta pureza e eficácia.
Este suplemento é a escolha ideal para quem precisa corrigir uma deficiência de zinco de forma rápida e eficiente. Também é perfeito para atletas e praticantes de atividade física que têm uma demanda maior do mineral para a recuperação muscular e suporte hormonal.
Se você já experimentou outras formas de zinco e sentiu desconforto gástrico, a forma quelato presente neste produto oferece uma alternativa muito mais confortável e eficaz.
- Alta dose de 29mg por cápsula.
- Forma quelato (bisglicinato) para máxima absorção.
- Gentil com o estômago.
- Produto vegano e livre de alérgenos comuns.
- A dose de 29mg pode ser alta para manutenção, sendo mais indicada para correção de deficiência.
- O preço é superior ao de suplementos de gluconato de zinco.
2. Now Foods L-OptiZinc 30mg 100 Cápsulas
A Now Foods é uma gigante global de suplementos, e seu L-OptiZinc é um produto premium. Ele utiliza uma forma patenteada de zinco monometionina, que estudos científicos apontam como superior em absorção e retenção em comparação com outras formas.
A fórmula ainda é enriquecida com cobre, um detalhe técnico importante, pois a suplementação de zinco a longo prazo pode depletar os níveis de cobre no organismo. Essa combinação mostra um cuidado extra na formulação.
Para o consumidor que busca o que há de mais avançado em suplementação e não se importa em pagar um pouco mais por isso, o L-OptiZinc é imbatível. É a escolha perfeita para quem planeja usar o suplemento a longo prazo e quer garantir que não haverá desequilíbrios minerais.
Se você valoriza produtos com respaldo científico e de uma marca com reputação internacional, esta é a sua melhor aposta.
- Forma patenteada L-OptiZinc de altíssima biodisponibilidade.
- Inclui cobre para balancear a absorção mineral.
- Marca com reconhecimento e confiança internacional.
- Cápsulas fáceis de engolir.
- Custo mais elevado em comparação com outras formas de zinco.
- A presença de cobre pode não ser necessária para todos os usuários.
3. True Source Liquid Zinc Sabor Morango
A True Source inova ao apresentar o zinco em formato líquido com um agradável sabor de morango. A principal vantagem aqui é a flexibilidade e a facilidade de uso. A dose pode ser facilmente ajustada, gota a gota, tornando o produto versátil para toda a família.
A forma líquida também favorece a absorção rápida, já que o mineral é disponibilizado para o corpo sem a necessidade de desintegrar uma cápsula ou comprimido.
Este zinco líquido é a solução definitiva para pais que precisam suplementar seus filhos ou para adultos e idosos que têm aversão ou dificuldade para engolir pílulas. Se você busca praticidade e uma forma de garantir a dose diária de zinco sem complicações, este produto é a escolha certa.
A dosagem flexível o torna econômico para uso familiar, pois um único frasco pode atender a diferentes necessidades.
- Formato líquido ideal para crianças e pessoas com dificuldade de deglutição.
- Sabor agradável de morango.
- Dosagem flexível e fácil de ajustar.
- Absorção rápida.
- Contém aromatizantes e adoçantes, o que pode não agradar a todos.
- A precisão da dosagem depende da contagem correta das gotas.
4. Puravida Suplemento Bio Zinco 30 cápsulas
A Puravida é conhecida por suas formulações limpas e ingredientes de alta qualidade, e o Bio Zinco não é exceção. Este suplemento utiliza o zinco na forma de bisglicinato, garantindo alta absorção e conforto gástrico.
O diferencial da marca está no seu compromisso com ingredientes puros, livres de aditivos sintéticos desnecessários. A cápsula pequena é outro ponto positivo, facilitando a ingestão.
Se você é um consumidor consciente que prioriza produtos com o mínimo de ingredientes artificiais e confia em marcas com forte apelo de bem-estar, o Bio Zinco da Puravida é a sua escolha.
É perfeito para quem busca os benefícios do zinco quelato em uma fórmula simples e direta, sem compostos extras. Ideal para o uso diário como suporte à imunidade, saúde da pele e cabelo.
- Zinco bisglicinato de alta biodisponibilidade.
- Fórmula limpa, com poucos aditivos.
- Cápsulas pequenas e fáceis de engolir.
- Marca com forte reputação em produtos naturais.
- Preço premium, refletindo a qualidade da marca.
- Apenas 30 cápsulas por frasco, o que requer compra mais frequente.
5. NOW Foods Gluconato de Zinco 50mg
Esta é a opção de força máxima da Now Foods para quem busca uma dose elevada de zinco a um custo acessível. Com 50mg de gluconato de zinco por comprimido, este suplemento é um dos mais potentes do mercado.
A forma de gluconato, embora não seja tão bem absorvida quanto a quelato, ainda é eficaz e representa um excelente custo-benefício. A dosagem alta é projetada para um suporte imunológico robusto e para a correção de deficiências mais acentuadas.
Este produto é ideal para o usuário experiente que precisa de uma dose terapêutica de zinco e não tem sensibilidade gástrica. Se seu principal critério de compra é obter a maior concentração de zinco pelo menor preço, esta é a escolha mais lógica.
É perfeito para uso a curto prazo para fortalecer a imunidade durante períodos de maior estresse ou na mudança de estações. Lembre-se que 50mg é acima da dose diária recomendada, devendo ser consumido com atenção.
- Dose muito alta de 50mg por comprimido.
- Excelente custo-benefício.
- Marca de confiança e com longa tradição no mercado.
- Embalagem com grande quantidade de comprimidos.
- A forma gluconato pode causar desconforto estomacal em pessoas sensíveis.
- A dose de 50mg excede o limite superior diário, exigindo cautela no uso contínuo.
6. Yosen Suplemento Líquido Zinco Bisglicinato Ydrosolv®
O suplemento da Yosen combina o melhor de dois mundos: a forma de alta absorção do zinco bisglicinato com a conveniência de uma fórmula líquida. O grande diferencial é a tecnologia Ydrosolv®, que transforma nutrientes lipossolúveis e insolúveis em formas solúveis em água, potencializando ainda mais a biodisponibilidade.
Isso significa que o corpo aproveita o zinco de maneira extremamente eficiente.
Este produto é para o consumidor que busca tecnologia de ponta e máxima eficiência. Se você quer os benefícios do zinco quelato mas prefere a flexibilidade da apresentação líquida, a Yosen oferece a solução perfeita.
É ideal para quem tem problemas de má absorção ou simplesmente deseja garantir o máximo aproveitamento do suplemento. A tecnologia embarcada justifica o investimento para quem leva a suplementação a sério.
- Combina zinco bisglicinato com formato líquido.
- Tecnologia Ydrosolv® para absorção otimizada.
- Dosagem flexível e fácil de administrar.
- Ideal para pessoas com problemas de absorção.
- Produto de nicho e com preço mais elevado.
- A marca pode ser menos conhecida pelo público geral.
7. Vitamina de Zinco Nutrify 60 cápsulas
A Nutrify direciona seus produtos para o público fitness e de vida saudável, e seu suplemento de zinco segue essa linha. Apresentado na forma de bisglicinato, ele garante alta absorção sem causar desconforto, algo fundamental para quem treina e precisa de uma recuperação otimizada.
A cápsula vegana e a fórmula isenta de aditivos desnecessários reforçam o compromisso da marca com a pureza e a qualidade.
Este é o zinco perfeito para atletas, entusiastas de academia e qualquer pessoa com um estilo de vida ativo. O zinco é vital para a síntese de proteínas e produção de testosterona, tornando este suplemento um aliado no desempenho e na recuperação.
Se você já consome outros produtos da Nutrify ou de marcas de nutrição esportiva, este zinco quelato se encaixará perfeitamente na sua rotina de suplementação.
- Forma de zinco bisglicinato (quelato).
- Ideal para atletas e praticantes de atividade física.
- Cápsulas veganas e fórmula limpa.
- Marca com credibilidade no mercado de nutrição esportiva.
- Custo por dose pode ser maior que o de marcas não focadas em esporte.
- A dose pode ser padrão, sem opções de maior concentração.
8. ZINTRIX Zinco Infantil Sabor Morango
O Zintrix é um suplemento de zinco líquido desenvolvido especificamente para o público infantil. A fórmula vem com um agradável sabor de morango para facilitar a aceitação pelas crianças, e a dosagem é ajustada para as necessidades dos pequenos, ajudando a fortalecer o sistema imunológico durante a fase escolar, onde a exposição a vírus e bactérias é constante.
A apresentação líquida permite que os pais administrem o suplemento de forma fácil e precisa.
Este produto é a escolha óbvia e segura para pais que buscam um suplemento de zinco infantil. Se o seu filho fica doente com frequência ou se o pediatra recomendou a suplementação, o Zintrix oferece uma solução prática e saborosa.
A tranquilidade de ter um produto formulado para crianças, com dosagem segura e sabor que elas gostam, faz toda a diferença no dia a dia.
- Formulado especificamente para crianças.
- Sabor morango para alta aceitação.
- Dosagem segura para o público infantil.
- Formato líquido que facilita a administração.
- Contém açúcar ou adoçantes para mascarar o sabor.
- Não é adequado para adultos que necessitam de doses mais altas.
9. Unilife Zinco Quelato 60 cápsulas
A Unilife oferece uma opção de zinco quelato com um excelente equilíbrio entre qualidade e preço. Utilizando a forma de bisglicinato, este suplemento garante boa absorção e tolerância digestiva, tornando-se uma escolha sólida para o uso diário.
A marca é conhecida por sua vasta linha de vitaminas e minerais com um custo acessível, democratizando o acesso a suplementos de qualidade superior.
Este suplemento é para o consumidor pragmático que quer os benefícios do zinco quelato sem gastar muito. Se você busca um upgrade do gluconato para uma forma de melhor absorção, mas não quer investir em marcas premium ou importadas, a Unilife entrega exatamente o que você precisa.
É uma escolha inteligente para a manutenção da saúde, suporte imunológico e bem-estar geral com um ótimo custo-benefício.
- Zinco quelato com preço competitivo.
- Ótimo custo-benefício.
- Cápsulas veganas.
- Boa opção para uso diário e contínuo.
- A concentração por cápsula é geralmente padrão, em torno de 7mg a 15mg.
- A marca não tem o mesmo apelo premium de outras da lista.
10. NOW Foods Zinco 50 mg 100 comprimidos
Similar à outra opção da Now Foods, este produto também entrega uma alta dose de 50mg, mas em formato de comprimido e frequentemente utilizando zinco elementar de outras fontes, como citrato ou gluconato, dependendo do lote.
É uma opção econômica e potente, focada em entregar a máxima quantidade de zinco por dose. Os comprimidos são sólidos e podem ser partidos, caso uma dose menor seja desejada.
Este produto é ideal para o comprador que busca o máximo de zinco pelo menor preço possível, em uma embalagem que dura bastante. Se você não tem problemas com comprimidos maiores ou sensibilidade gástrica e precisa de uma dose de choque para seu sistema imunológico, esta é uma das opções mais econômicas disponíveis.
É uma escolha funcional para quem prioriza quantidade e concentração.
- Dose elevada de 50mg.
- Preço extremamente competitivo por dose.
- Grande quantidade de comprimidos por frasco.
- Comprimidos podem ser partidos para ajustar a dose.
- Forma de zinco com menor biodisponibilidade que as quelatas.
- Comprimidos podem ser grandes para algumas pessoas.
- Risco de desconforto gástrico devido à alta dose e forma do mineral.
Zinco Quelato vs. Gluconato: Qual Absorve Melhor?
A batalha entre zinco quelato e gluconato se resume a um fator: biodisponibilidade. O zinco quelato, como o bisglicinato de zinco, é ligado a aminoácidos. Essa estrutura funciona como um 'disfarce', permitindo que o mineral passe pelo ambiente ácido do estômago sem ser degradado e chegue intacto ao intestino, onde é facilmente absorvido.
Isso resulta em maior aproveitamento e menor risco de desconforto gástrico.
O gluconato de zinco, por outro lado, é um sal mineral simples. Sua absorção é boa, mas depende mais das condições do seu sistema digestivo. Por não ter a proteção do aminoácido, ele pode reagir com outras substâncias no estômago, o que pode tanto reduzir sua absorção quanto causar náuseas em pessoas sensíveis.
Em resumo: o zinco quelato oferece uma absorção superior e é mais gentil, enquanto o gluconato é uma alternativa mais econômica e ainda eficaz para quem não tem sensibilidade.
Benefícios do Zinco Para Imunidade, Pele e Cabelo
O zinco é um micronutriente essencial com mais de 300 funções enzimáticas no corpo. Seus benefícios são vastos e impactam diretamente a sua saúde e aparência:
- Fortalecimento da Imunidade: O zinco é crucial para o desenvolvimento e função das células do sistema imune, como os linfócitos T. Níveis adequados ajudam a combater infecções e a reduzir a duração de resfriados.
- Saúde da Pele: Suas propriedades anti-inflamatórias e de regulação da produção de sebo o tornam um aliado no tratamento da acne. Além disso, é vital para a cicatrização de feridas e a síntese de colágeno.
- Cabelo e Unhas Fortes: O zinco participa da produção de queratina, a principal proteína que forma os fios de cabelo e as unhas. A deficiência do mineral está diretamente ligada à queda de cabelo e unhas fracas e quebradiças.
- Equilíbrio Hormonal: Atua na produção de hormônios importantes, incluindo a testosterona, e na regulação dos hormônios da tireoide.
- Função Antioxidante: O zinco é um componente da enzima superóxido dismutase, um dos mais potentes antioxidantes do corpo, que protege as células contra o dano dos radicais livres.
Qual a Dosagem Diária Recomendada de Zinco?
A dose de zinco varia conforme idade, gênero e necessidades individuais. As diretrizes gerais (RDA, Recommended Dietary Allowance) são:
- Homens adultos: 11 mg por dia.
- Mulheres adultas: 8 mg por dia.
- Gestantes e lactantes: 11-12 mg por dia.
É importante observar o Limite de Ingestão Diária Tolerável (UL), que é de 40 mg por dia para adultos. Doses acima disso, como as de 50mg encontradas em alguns suplementos, são consideradas terapêuticas e devem ser usadas para corrigir deficiências, preferencialmente por curtos períodos e com orientação profissional.
O uso prolongado de doses muito altas pode causar efeitos adversos, como a deficiência de cobre.
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Juliana Lima Silva
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