Melhor Tênis para Pisada Supinada: Proteção e Conforto
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Escolher o tênis certo quando se tem pisada supinada é fundamental para garantir conforto, prevenir lesões e otimizar seu desempenho em atividades físicas. A pisada supinada, caracterizada pelo apoio excessivo na parte externa do pé, exige calçados com amortecimento superior e flexibilidade para distribuir a pressão de forma equilibrada.
Este guia detalhado apresenta os melhores tênis do mercado, focando em modelos que oferecem o suporte necessário para quem tem essa característica.
O Que é Pisada Supinada?
A pisada supinada, também conhecida como supinação ou pronação inversa, ocorre quando o pé tende a rolar para fora durante o movimento de caminhada ou corrida. Isso significa que o peso do corpo é concentrado na borda externa do calcanhar e se move ao longo da lateral do pé até o dedo mindinho.
Essa condição pode levar a uma distribuição desigual de impacto, resultando em dores nos pés, tornozelos, joelhos e até quadris, além de aumentar o risco de fraturas por estresse e fascite plantar.
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Indivíduos com pisada supinada geralmente possuem arcos plantares mais altos e rígidos. A falta de pronação natural (o movimento de rolagem interna do pé para absorver o choque) faz com que o corpo não dissipe eficientemente as forças geradas pelo impacto a cada passo.
Por isso, a busca por um tênis com amortecimento generoso e flexibilidade é essencial para compensar essa falta de absorção natural.
Critérios Essenciais em um Tênis para Supinadores
- Amortecimento: Priorize tênis com sistemas de amortecimento robustos, especialmente na entressola. Tecnologias que absorvem o impacto são cruciais para proteger as articulações.
- Flexibilidade: O calçado deve permitir um movimento natural do pé, sem restringir a pisada. Uma boa flexibilidade na área do antepé ajuda na transição suave.
- Neutralidade: Tênis neutros são geralmente os mais indicados para supinadores. Eles não possuem estruturas de controle de movimento adicionais que poderiam agravar a tendência de rolagem externa.
- Ajuste e Conforto: Um ajuste seguro, mas sem apertar, garante que o pé fique bem posicionado dentro do tênis, otimizando o amortecimento e o suporte.
- Leveza: Embora o amortecimento seja importante, tênis excessivamente pesados podem prejudicar a agilidade e o conforto em corridas mais longas.
1. Tênis Asics Gel-nagoya 7 Masculino
O Asics Gel-Nagoya 7 é uma excelente opção para corredores com pisada neutra ou supinada que buscam um tênis confiável para treinos diários e provas. Ele se destaca pelo seu generoso amortecimento, proporcionado pela tecnologia GEL na entressola, que absorve o impacto de forma eficaz, protegendo as articulações durante a passada.
A construção do cabedal oferece um bom ajuste, mantendo o pé seguro sem restrições excessivas, o que é ideal para quem precisa de conforto extra na parte externa do pé.
Este modelo é particularmente recomendado para aqueles que estão começando a correr ou que preferem um tênis versátil para diferentes tipos de atividades. Sua durabilidade e bom custo-benefício o tornam uma escolha inteligente para quem não quer gastar muito, mas ainda assim busca um calçado que ofereça suporte e amortecimento adequados para uma pisada supinada.
A sensação geral é de maciez e proteção a cada passada.
- Excelente amortecimento com tecnologia GEL
- Bom ajuste e conforto para pisada supinada
- Durável e com bom custo-benefício
- Versátil para treinos diários e iniciantes
- Pode não oferecer o máximo de leveza para corredores de elite
- Design mais conservador em comparação com modelos de alta performance
2. Tênis Feminino Asics Jolt 5
O Asics Jolt 5 feminino foi desenvolvido pensando em conforto e versatilidade para o dia a dia e treinos leves. Para quem tem pisada supinada, ele oferece um amortecimento satisfatório que ajuda a mitigar o impacto, especialmente em superfícies mais duras.
O cabedal em mesh garante boa respirabilidade, mantendo os pés frescos durante o uso, enquanto a entressola responde bem às necessidades de quem busca um calçado que não agrida a parte externa do pé.
Este tênis é uma escolha sólida para mulheres que precisam de um calçado para caminhar, atividades físicas moderadas ou simplesmente para uso casual, onde o suporte e o amortecimento são prioridade.
Sua construção simples, mas eficaz, o torna acessível e confiável, sendo uma ótima porta de entrada para quem está descobrindo as necessidades de seu tipo de pisada. É um modelo que une funcionalidade e conforto sem complicações.
- Bom amortecimento para o dia a dia
- Cabedal respirável e confortável
- Leve e versátil
- Preço acessível
- Menos robusto para treinos de alta intensidade
- Amortecimento pode ser limitado para corridas longas e intensas
3. Tênis ASICS GEL-Cumulus 27 - Masculino
O ASICS GEL-Cumulus 27 é um tênis de corrida neutro renomado por seu amortecimento excepcional e conforto superior, características essenciais para corredores com pisada supinada.
Sua entressola com tecnologia GEL e espumas responsivas oferece uma absorção de choque notável, protegendo os pés e as articulações da sobrecarga causada pela falta de pronação natural.
O design é pensado para proporcionar uma transição suave do calcanhar à ponta do pé, facilitando um movimento mais equilibrado.
Este modelo é ideal para corredores de média a longa distância que precisam de um tênis que combine maciez, proteção e durabilidade. O cabedal em malha engineered mesh proporciona um ajuste adaptável e respirável, envolvendo o pé de forma confortável sem criar pontos de pressão indesejados na lateral.
Para quem busca um tênis que ofereça uma experiência de corrida mais suave e segura, minimizando o estresse na parte externa do pé, o GEL-Cumulus 27 é uma escolha de alta performance.
- Amortecimento de nível superior para proteção máxima
- Transição suave e eficiente da passada
- Cabedal respirável e com ajuste adaptável
- Excelente para longas distâncias
- Preço mais elevado em comparação com modelos de entrada
- Pode ser um pouco volumoso para corredores que priorizam a leveza extrema
4. Tênis Asics Dynablast 5 Feminino
O Asics Dynablast 5 feminino é projetado para oferecer uma corrida ágil e responsiva, com um toque de amortecimento que beneficia corredoras com pisada supinada. Sua entressola com espuma FF BLAST PLUS oferece um retorno de energia notável, proporcionando uma sensação de propulsão a cada passo.
Para quem tem o arco alto e rígido, a capacidade de resposta deste tênis ajuda a manter um ritmo dinâmico sem sacrificar a proteção necessária contra impactos.
Este modelo é uma ótima escolha para corredoras que buscam um tênis leve e dinâmico para treinos intervalados, corridas rápidas ou até mesmo para o dia a dia, onde o conforto e a versatilidade são importantes.
O cabedal em mesh jacquard garante um ajuste seguro e respirável, adaptando-se bem ao formato do pé feminino. Ele proporciona uma experiência de corrida mais energética, ideal para quem quer sentir o chão sob os pés, mas com a segurança do amortecimento Asics.
- Excelente retorno de energia e responsividade
- Leveza ideal para treinos rápidos
- Cabedal respirável e com bom ajuste
- Versátil para diferentes tipos de treino
- Amortecimento pode ser menos macio que modelos focados exclusivamente em conforto
- Durabilidade da espuma pode ser um ponto de atenção em uso muito intenso
5. Tênis Asics Gel-Excite 10
O Asics Gel-Excite 10 é uma opção de tênis neutro que se destaca pelo bom equilíbrio entre amortecimento e preço, tornando-o acessível para corredores com pisada supinada. Sua tecnologia GEL no calcanhar garante a absorção de choques em pontos de impacto, o que é crucial para quem tende a apoiar mais a parte externa do pé.
O cabedal em mesh respirável mantém os pés confortáveis e secos, mesmo durante treinos mais longos ou em dias quentes.
Este modelo é ideal para corredores iniciantes ou aqueles que buscam um tênis confiável para atividades físicas regulares e uso casual. Ele oferece o suporte necessário sem ser excessivamente rígido, permitindo que o pé se mova de forma mais natural.
Para quem procura um tênis que ofereça proteção e conforto sem comprometer o orçamento, o Gel-Excite 10 é uma escolha inteligente e funcional para o dia a dia e treinos leves a moderados.
- Bom amortecimento com tecnologia GEL
- Excelente relação custo-benefício
- Cabedal respirável e confortável
- Ideal para iniciantes e uso casual
- Menos tecnologias avançadas em comparação com modelos premium
- Amortecimento pode não ser suficiente para corredores de alta performance ou com necessidades específicas
6. Tênis Asics Gel Excite 11 Azul Lavanda Claro e Bege - Feminino
O Asics Gel Excite 11 feminino, em sua versão Azul Lavanda Claro e Bege, oferece uma combinação atraente de estilo e funcionalidade para quem tem pisada supinada. Ele mantém a essência de um tênis neutro com amortecimento eficaz, utilizando a tecnologia GEL para absorver impactos e garantir conforto ao longo do dia ou durante atividades físicas.
O design pensado para o público feminino busca aliar estética com o suporte necessário para uma passada mais equilibrada.
Este modelo é uma excelente escolha para mulheres que precisam de um calçado versátil, confortável e com um toque de moda. Seja para caminhadas, treinos leves na academia ou para compor um look casual, o Gel Excite 11 entrega o amortecimento e a leveza que supinadores procuram.
A respirabilidade do cabedal contribui para o bem-estar dos pés, tornando-o uma opção confiável para uso contínuo.
- Amortecimento GEL para absorção de impacto
- Design feminino e moderno
- Bom para uso diário e treinos leves
- Confortável e respirável
- Não é ideal para treinos de alta intensidade ou longas distâncias
- O foco principal é o conforto e o uso geral, não performance extrema
Tecnologias Asics para Sua Pisada
A Asics é renomada por suas tecnologias de amortecimento e suporte, que se mostram particularmente benéficas para corredores com pisada supinada. A principal delas é a tecnologia GEL, presente em muitos de seus modelos.
Essa tecnologia consiste em um material de silicone em formato de cápsulas, posicionado estrategicamente na entressola, especialmente na região do calcanhar e antepé. Sua função é absorver o choque de forma eficiente durante a aterrissagem, reduzindo a força transmitida para o corpo e proporcionando uma corrida mais suave e protegida.
Para supinadores, que não realizam a pronação natural para dissipar o impacto, o GEL atua como um amortecedor externo, compensando essa falta e aliviando a pressão na parte externa do pé.
Além do GEL, a Asics emprega diversas espumas de entressola, como a FF BLAST PLUS e a AMPLIFOAM. A FF BLAST PLUS, por exemplo, oferece um amortecimento leve e responsivo, com alto retorno de energia, o que é ótimo para quem busca uma pisada mais dinâmica sem abrir mão do conforto.
A AMPLIFOAM, por sua vez, é uma espuma mais macia e durável, que proporciona conforto consistente em cada passada. A combinação dessas tecnologias em diferentes modelos visa atender às variadas necessidades dos corredores, garantindo que supinadores encontrem um tênis que ofereça o amortecimento e a flexibilidade necessários para uma corrida segura e prazerosa, minimizando o risco de lesões associadas à sua biomecânica.
Dicas Extras para Escolher Seu Tênis
- Consulte um profissional: Se possível, procure um podólogo ou um especialista em corrida para uma análise detalhada da sua pisada. Eles podem oferecer recomendações personalizadas.
- Experimente no fim do dia: Seus pés tendem a inchar ao longo do dia. Experimentar tênis no final da tarde ou após uma atividade física garante um ajuste mais preciso.
- Verifique a flexibilidade: Dobre o tênis. Ele deve dobrar facilmente na área do antepé, onde seus dedos se movem. Uma flexibilidade excessiva no meio do pé pode indicar falta de suporte.
- Considere o tipo de atividade: Se você corre longas distâncias, priorize mais amortecimento. Para treinos mais rápidos, um tênis leve e responsivo pode ser melhor, desde que ainda ofereça o suporte necessário.
- Não se prenda apenas à marca: Embora a Asics tenha ótimas opções, outras marcas também oferecem modelos adequados. O importante é que o tênis atenda às suas necessidades específicas de pisada.
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Juliana Lima Silva
Jornalista pela UFMG com MBA pelo IBMEC. Juliana supervisiona toda produção editorial do Busca Melhores, garantindo curadoria criteriosa, análises imparciais e informações sempre atualizadas para mais de 4 milhões de leitores mensais.
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